El Silencio una necesidad Cerebral 

Te compartimos un extracto de una interesante entrevista a Michel Le Van Quyen, neurocientífico, ha investigado los efectos del silencio; puedes leerla íntegra aquí .

En el 2001, Marcus Raichle demostró que un cerebro en reposo consume tanta energía como a pleno rendimiento, y a esa actividad cerebral en el reposo la llamo energía oscura. Sabemos que ese silencio cerebral le permite regenerarse.

El silencio es esencial para la crea­tividad, la memoria y la construcción de uno mismo.

El silencio hace que las neuronas  se reproduzcan. En un estudio publicado en el 2013 sumergieron en el silencio a ratones durante dos horas diarias y observaron cómo se creaba una cantidad mayor de células nuevas en el hipocampo.

Sabemos que dos minutos de silencio bastan para disminuir la presión arterial y el ritmo cardiaco.

Juegos de Silencio 

Juego del Silencio Montessori 

¿Cómo jugamos?

1. Nos sentamos en círculo y explicamos a los niños que vamos a hacer el Juego del Silencio
2. Preguntaremos a los niños si son capaces de quedarse tan quietos y silenciosos como una planta, como una flor…
3. Invitaremos a los niños a cerrar los ojos y mantener el silencio.
4. Podemos empezar con 30 seg e ir aumentando a medida que los niños aguanten más tiempo en silencio.
5. Al terminar el tiempo se puede llamar a cada niño por su nombre para que vayan saliendo del círculo en silencio, o bien tocar una campana o similar para que todos los niños sepan que ha terminado el juego.
6. Preguntaremos a los niños qué han sentido, qué han escuchado durante el silencio…

Un Baño de Silencio 

1. Al empezar el día haremos “un baño de silencio” . 
2. 20 segundos de silencio (que pueden ir incrementando) 
3. Cuando acabemos de levantarnos vamos a sentir nuestra respiración de manera plena prestando atención al movimiento de la respiración en el cuer poponer tus manos sobre tu barriga, en tu pecho o cada una en uno de estos lugares.
4. Puedes añadirle otro ingrediente positivo. Cerrad suavemente los ojos y repetid interiormente y de forma calmada: “Estoy en paz, me siento bien”.

El Rey del Silencio

1. El rey del silencio tendrá que detectar a los jugadores menos sigilosos, que tendrán que intentar coger el tesoro sin hacer ningún ruido ¿Lo conseguiréis?
2. El “rey del silencio” con los ojos tapados con la venda se sienta en el suelo y detrás de él se pone el “tesoro” (el objeto que suene).
3. El resto de los jugadores se sienta delante del rey a cierta distancia.
4. Por turnos, cada jugador intenta lo más sigilosamente posible acercarse al rey y llevarse el tesoro hasta su sitio.
5. Cuando el rey escuche algún ruido, debe señalar hacia él. Si había alguien allí en ese momento, debe volver a su sitio.
6. Si transcurridos 5 minutos nadie ha conseguido arrebatarle el tesoro al rey, éste gana la partida.