Las 5 características de las personas altamente sensibles

Alta Sensibilidad

Las cinco  principales características de los PAS y cómo podemos los padres/educadores abordarlas.

Este  curso os dará herramientas para entender qué es la alta sensibilidad, qué características tiene y qué podemos hacer padres y educadores para ayudar a los pequeños.

1. Ser conscientes de las sutilezas

Ser conscientes de las sutilezas del mundo puede ser maravilloso pero también puede ser abrumador. Tu pequeño PAS puede decirte cosas como “ En la manzana ha quedado un poco de piel y no me gusta nada” “ Esta habitación apesta”” Sí este es el sabor que me gusta pero NO de esta marca, este es un poquito más dulce” puede resultar a veces exasperante .

¿Qué podemos hacer?

  •  Creer al niñ@. Si te dice que le pica, le duele… créele aunque a ti te parezca imposible: recuerda probablemente tu no seas consciente de las sutilezas.
  •  Con los niños más mayores, reconoce lo que le incomoda y hazle saber cuándo y cómo te ocuparás de ello. Empatiza, demuestra que le entiendes y da una respuesta. Si no puedes hacer nada dilo también pero muestra respeto y házselo saber.
  •  Pon límites a lo que se espera de ti.
  •  Siempre que sea posible deja que se responsabilice de la situación. Si le molesta la goma de los calcetines, haz que vaya a buscar otros y se los ponga… autonomía (siempre que sea posible)

2. La facilidad de sobreestimulación

Hay que tener muy en cuenta que si una persona capta de manera profunda las sutilezas, es fácil que se abrume con tanta información y por tanto que llegue a sobreexcitarse.  Todos los seres humanos buscamos el nivel idóneo de excitación,  demasiada poca nos lleva al aburrimiento (entonces buscamos una actividad como un juego, leer, llamar a un amigo etc.); por otro lado,  demasiado nivel de excitación, nos sentimos incómodos, se nos acelera respiración y entonces intentamos calmarnos.  Si no conseguimos calmarnos nuestro desempeño en aquello que estemos haciendo se verá resentido sea una tarea del colegio, un partido de futbol , o jugar a un video-juego. En este contexto común a todos los seres humanos hay que tener muy en cuenta que los niños PAS se sobreestimulan con muchísima facilidad, lo que significa que tu hijo puede ser perfectamente capaz de meter 2000 goles cuando juega en el jardín de casa con sus amigos pero fallarlos todos en un partido ó bien pude hacer todas las multiplicaciones bien en casa y suspender un examen.  En primer lugar tendrás que comprender que los pequeños PAS tienen áreas en las que la sobrexcitación les generará graves dificultades, por lo general serán actividades en las que desde el principio tuvieron un fracaso ó bien creyeron que tenían un fracaso; de manera que la siguiente vez que lo intentan YA ANTES de intentarlo van a estar sobre-excitados y ansiosos, entrando de esta manera en un círculo negativo.

¿Qué podemos hacer?

  • Intenta que tenga un área de competencia, sea un deporte, un área artística, académica… de alguna manera fomenta y cuida sus pasiones.  Mi hijo es un deportista nato, se le da muy bien el deporte, así que tratamos de fomentarlo mucho, juega en un equipo de hockey y nunca le he visto abrumado por jugar un partido, al revés se crece con los desafíos.
  •  Planifica y ensaya.  Una de las áreas que más sobreexcitación generan a los PAS son las novedades, así que delante de una situación que ya sabemos será demasiado estimulante, intentemos reducir el estrés ¿Cómo? Planificando, visualizando, ensayando antes; en otras palabras no dejando NADA al azar . Esta planificación da sensación de control y ayuda mucho a los PAS  a controlar su sobreexcitación.
  •  Adelántate.  Habla de los posibles errores y traza estrategias de resolución. Si le preocupa no aprobar un examen y esto le genera sobreexcitación, habla con él de cómo se sentiría si esto sucediera, de qué pasaría después. Alguien puede pensar que esto es sugestionarlos para el error, nada más alejado de la realidad, lo más probable es que el pequeño PAS ya haya pensado en los errores posibles, hablando sobre ellos ayudamos a reducir el grado de estrés que estos pensamientos causan.
  •  Explícale cómo funciona su cerebro. Explícale que su nivel de excitación elevado lo que hace es no poder pensar con claridad, explícale que cuando nos sentimos abrumados, estresados, nuestro sistema límbico se sobre-estimula y entonces quien toma el control de nuestro cerebro es el tronco cerebral el que nos empuja a la acción pero NO a pensar (neocórtex). Los PAS agradecen la información, de hecho son ávidos consumidores de información.
  • Cuidado con la competitividad.  La competitividad forma parte de la sociedad en la que vivimos y es difícil asilar a nuestros pequeños de ella, pero es importante entender que este tipo de ambiente para un niño PAS es muy perjudicial, poco a poco, con nuestra ayuda irá generando estrategias para enfrentarse a este mundo que es a menudo demasiado duro.  Para ello os proponemos que planifiquéis también actividades diversas en las que este componente competitivo no esté presente a modo de válvulas de escape , pueden ser excursiones de senderismo, proyectos artísticos, bailar juntos etc.

3. Las profundas reacciones internas

Hemos visto en el primer y segundo documento que los PAS tienen dos características principales: CAPTAN más y PROCESAN más información, por tanto no es de extrañar , en este contexto, que tengan reacciones emocionales más profundas, en todos los sentidos, más dicha pero también más desdicha.

Las personas de alta sensibilidad sienten sus emociones de manera más intensa, por ello es esencial que como padres/educadores les ayudemos en esta regulación emocional:

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5 Comentarios

  1. Barby

    Me interesa tener la guia de alta sensibilidad tanto para mi trabajo, como para mi casa tambien. Gracias

    Responder
    • Tulabooks

      Te la enviamos a tu correo electronico

      Responder
  2. Erika Young

    He visto reflejado a mi hijo, he pasado por tres terapistas y no me lo habian explicado tan bien como ustedes… el acaba de cumplir 13 años, tienen algun material que pueda leer para ayudarlo

    Responder
    • Tulabooks

      Hola Erika,

      Hoy hacemos una conferencia online y hablamos de este tema, vente es gratuita creo que te encantará 🙂 te mando un mail con toda la info. Sino puedes filtrar por alta sensibilidad en el blog y te saldrá mucha información, espero te ayude.

      Gracias por leernos.

      Responder
  3. Jacqueline

    ME interesa la guía de alta sensibilidad en niños

    Responder

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